อาหารที่มีพรีไบโอติกสามารถปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารของร่างกายมนุษย์เพื่อให้มีสภาพแวดล้อมที่เจริญรุ่งเรืองและมีสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุด การรวมกันนี้มีประโยชน์อย่างมากที่ควรรับประทานอาหารเสริมพรีไบโอติกและอาหารเสริมโปรไบโอติก อาหารที่มีพรีไบโอติกตามธรรมชาติที่ไม่สามารถย่อยได้โดยผ่านระบบย่อยอาหารเข้าไปในลำไส้ใหญ่ซึ่งพวกมันจะให้อาหารที่จำเป็นสำหรับแบคทีเรียที่ดีเพื่อให้สามารถเจริญเติบโตและเจริญเติบโตได้อย่างเหมาะสมและพวกมันก็ทำเช่นนี้ในขณะที่ไม่มี ประโยชน์ต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่พบด้วย
ในทางกลับกันอาหารที่มีพรีไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดี
ที่พบในอาหารประเภทต่างๆ เมื่อใช้โปรไบโอติกแบคทีเรียที่มีประโยชน์จะถูกเพิ่มเข้าไปในระบบย่อยอาหาร โปรไบโอติกที่พบมากที่สุด เมื่อผสมพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเข้าด้วยกันจะส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ทางชีวภาพโดยที่หนึ่งจะแข็งแกร่งขึ้นจากอีกอันหนึ่งและการรวมกันจะเพิ่มประสิทธิผลและผลประโยชน์โดยรวมมากกว่าสิ่งที่สามารถให้เป็นรายบุคคลได้ อาหารที่มีพรีไบโอติกเป็นแหล่งอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียให้อาหารโปรไบโอติกและช่วยในการเจริญเติบโต พวกเขามีเส้นใยอาหาร ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถได้รับจากผลกีวีกล้วยหัวหอมถั่วเหลืองกระเทียมเมล็ดธัญพืชบางชนิดและหน่อไม้ฝรั่งเป็นต้น
รากชิกโครีและอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มเป็น อาหารที่มีพรีไบโอติกแต่การได้รับพรีไบโอติกจากอาหารอาจเป็นปัญหาได้เพราะอาหารนั้นมีปริมาณไม่เพียงพอที่จะให้ประโยชน์สูงสุด นอกจากนี้เนื้อหาที่สำคัญที่สุดบางส่วนอาจอยู่ในส่วนของอาหารที่คุณจะไม่กินเช่นลำต้นหรือผิวหนัง ดังนั้นอาหารเหล่านี้อาจมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ แต่อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับพรีไบโอติกของคุณ
อาหารที่มีพรีไบโอติกที่ดีซึ่งเหมือนกับสิ่งที่พบในลำไส้ใหญ่ของคุณ
เนื่องจากสถานการณ์เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีความเจ็บป่วยหรือจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มอาหารที่มีพรีไบโอติกให้กับแบคทีเรียที่ดีตามธรรมชาติของคุณ ไม่พบโปรไบโอติกในอาหารใด ๆ ต้องผลิตโดยมนุษย์ผ่านกระบวนการหมัก โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่รู้จักกันดีโดยมีอาหารหมักอื่น ๆ เช่นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่าง ๆ และกะหล่ำปลีดองก็มีส่วนประกอบเหล่านี้เช่นกัน คุณควรระมัดระวังในการเพิ่มโปรไบโอติกผ่านอาหารเพราะคุณไม่รู้จริงๆว่าคุณจะได้รับอะไรในแง่ของปริมาณหรือชนิดของแบคทีเรีย
ไม่มีมาตรฐานหรือข้อกำหนดสำหรับสิ่งนี้และอาจทำให้เข้าใจผิดได้มาก ตัวอย่างเช่นผู้คนจำนวนมากกินโยเกิร์ตเพื่อประโยชน์ของโปรไบโอติก แต่โยเกิร์ตไม่จำเป็นต้องรวมถึงวัฒนธรรมที่มีชีวิตและหากผ่านการพาสเจอร์ไรส์แล้วก็แทบจะไม่มั่นใจเลย เช่นกันผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตส่วนใหญ่มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นอันตรายต่อแบคทีเรียที่ดี ดังนั้นเช่นเดียวกับการทานอาหารที่มีพรีไบโอติกเพื่อให้ได้พรีไบโอติกทานอาหารเสริมโปรไบโอติกและรู้ว่าคุณกำลังเพิ่มวัฒนธรรมที่มีชีวิตและแบคทีเรียที่ดีให้กับทางเดินอาหารของคุณ สนใจ https://thecleancolon.com/